如果你正在挣扎于如何减肥，或者在犹豫今天晚上是否出去夜跑，那么这篇文章也许会对你有一定的帮助。
作为一个平均每周10公里跑量，爬楼跳绳爬山划船机健力爱好者，每周坚持两小时有氧的人。我想我还是对运动有点体会的。
关于运动最重要的问题是，如何做到能坚持运动呢？
只要涉及到坚持这个词，依照人性是懒惰的理论，那么大部分人心里肯定早就打起了退堂鼓。遥想几万年前的人类祖先，好不容易填饱了肚子，谁会没事出去跑圈，明天的午餐还没着落呢。所以，这种刻在基因里的倾向导致我们必然不情愿做生存需要之外的活动，或者说，做生存需要之外活动的原始人没能熬过大自然的考验。回到现代社会，随着食物的极大丰富，加上运动越来越少，现代人类的平均体重节节攀高。社会的进步太快，人类的基因进化速度跟不上。那么在各位打算运动之前，身体在基因层面就已经给我们建了一堵墙，不要浪费好不容易存储的能量（虽然这些能量可能来自足不出户就能吃到的外卖）。除了身体的懒惰倾向，还有很多其他因素，比如上班太累，学习太累，心情不好，时辰不对等等等。这么多的阻碍，难怪运动难以坚持下去。
佛家将人分为身体和心来看待，有个比喻是这样的，心是个视力完好的残疾人，身体是个没有视力但身体健康的人，两个人必须要合作才能做到想去哪就去哪。运动本质上就是心驱动身体的一种表现。既然是合作，那么就得有合作的规则，要讲礼貌，要讲武德，要为对方着想。心除了对身体下达运动的指令，同时还应该为身体多考虑，时时觉察身体的状态，是不是饿了，是不是渴了，有没有过于疲惫。身体在接受指令之后，也应该给出反馈，今天跑了五公里感觉有点累，明天要休息调整下。二者互相反馈，调整运动周期与强度，才能合作愉快，才能可持续发展。
再说回运动本身，我先说个结论，开始运动时不要有目的性。应该把每一次运动看成是一场实验，看看运动完之后自己的心和身体有哪些变化，这些变化是如何产生的，对自己的心和身体产生了哪些影响。如果开始就带着目的性，比如想要减肥所以运动，那么减肥的功利心就会影响你的觉知，你只关注到了体重的变化，但是心和身体的其他变化就被忽略了。没有这些觉知经验的积累，想要改变本性中的懒惰倾向是很困难的。开始运动时不要有目的性，前面有个定语，就是开始的时候，即是一个初学者时，渡过初学者阶段之后，你基本上可以知道某种运动对自己心和身体的影响，知道这些影响代表着什么，这个时候加入目的性，就能够知道这种运动对自己的目的是否有帮助。之前每次跑步前我都有个习惯，就是跑完和跑后都各称一次体重，发现每次跑完十公里，体重都会下降两千克左右，这个现象让我觉得人体很神奇，以往都是觉得人体的体重短时间内很少会有大的变化，这个变化让我对体重的概念有所改观，当然，我知道下降的两千克大部分是水。
最后，对于我而言，想想运动之后就能放开肚皮吃更多好吃的，运动就更有劲了。